sport

sport

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla każdego organizmu. Każdy trening powinien być poprzedzony dopasowaną do niego rozgrzewką. Wystarczy nawet 10-15 minut ćwiczeń, które pobudzą organizm do treningu. Zaletą jest przede wszystkim większą wydajność organizmu i mniejsza podatność na kontuzje. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Ogólnie ujmując to zestaw ćwiczeń, które rozgrzewają ścięgna i mięśnie. Pozwolą przygotować ciało do treningu i uruchomią pracę stawów. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka spełnia dwie role: zapobiega kontuzjom